靠着床头玩手机得了颈椎病？热敷缓解疼痛 玩手机已经让颈椎出现疼痛感，可以在患处用热水袋或是热毛巾敷一下，在有痛的地方敷到变温，再加热继续敷，多敷一些时间，可以促进颈椎处的血液循环，气血通了，疼痛感就能减轻。后溪穴 后溪穴，那么，靠着床头玩手机得了颈椎病？一起来了解一下吧。
对于长时间低头玩手机所引起的颈椎疼痛，主要是长时间低头活动，引起颈后部的肌肉、韧带过度牵拉，从而引起肌肉、韧带的劳损、痉挛，就会导致肌肉、韧带的松弛度减弱，引起明显的颈后部酸胀、疼痛。
长时间低头活动以后，还容易导致颈椎的曲度改变，从而引起颈椎的曲度变直，甚至反曲的情况，就会压迫颈部的神经、血管，引起临床的症状。
所以，出现这种情况以后，平时一定要减少长时间的低头活动，多注意保暖，避免受凉，可以经常性的昂头，按摩颈后的肌肉。
在卧床休息时，可以应用颈椎枕来解除肌肉、韧带的痉挛，恢复颈椎曲度变直的情况。必要时可以行颈部的牵引、理疗，解除软组织的痉挛，恢复颈椎正常的生理曲度。
很多人在生活中都会有长时间玩电子产品，人们为了使自己在玩电子产品的时候更加舒适，通常会选择躺在床上。久而久之，就造成了长期躺在床上玩电子产品的这一现象的发生。长期躺在床上玩电子产品，会诱发很多种疾病，其中就包括颈椎病，腰椎病等。
一、诱发颈椎，腰椎问题。
人们在躺着玩电子产品的时候，为了更加舒适。通常会在脖子下面垫一个较高的枕头，但是这样的一个所谓舒服的姿势，却有巨大的健康隐患。躺着的时候如果枕头过高，就会造成人的颈椎向前屈伸，虽然会让人暂时觉得非常舒服，但是长时间这样的姿势会使颈椎感到疲劳，从而导致颈椎病。而且长时间躺着玩电子产品会使人的腰部一直处在一个相对死板的状态，长时间躺在床上，腰部没有进行活动就会使腰部的肌肉慢慢的变僵硬，时间一长，腰椎就会出现问题。
二、长期躺着玩电子产品带来的其他危害
长期躺着玩电子产品，除了会对颈椎和腰椎造成影响之外，还会对人的视力，睡眠质量等造成影响。长时间的玩电子产品，对人的视力有非常严重的危害。在玩手机时，人的眼睛会不自觉的向手机靠近，而且长时间躺着玩电子产品。因为身体过于舒适，所以就会不知不觉的玩很久，时间一长，就会导致眼睛疲劳过度，而且眼睛还会特别的干，时间长了就会非常影响人的视力。
1、尽量要改变一下自己的姿势，减少了一些颈椎疼痛。
比如像你现在这种情况，只能每天减少长期低头的习惯，自己尽量多去进行一些抬头，或者将颈椎方面向后仰。另外平常不要经常坐着很久或者站着很久的情况。要多站起来去走一走，进行全身的锻炼。可以减轻了颈椎的疼痛。也可以在自己颈椎的疼痛的部位进行揉一揉也有帮助。
2、像平常可以用一些保暖的方式也可以减少颈椎疼痛。
比如说每天可以用一些热水袋放在自己的颈椎的部位进行热敷，慢慢的久了之后就会减少了一些颈椎的疼痛。但是尽量不要有些着凉的情况，会容易出现颈椎的疼痛。所以平常还要尽量多穿一点衣服，不要让颈椎方面有一些受凉。
3、像平常自己的枕头方面也要适当的进行一些调整。
尽量不要让自己的枕头方面有些偏高或者是太低的情况。让颈椎方面感觉到有些舒适的情况。同时也要来回调整一下自己的睡姿方面，这样也是为了自己的颈椎方面比较好。更多的是减轻了一些疼痛。
躺在床上玩手机主要有两个危害：
第一个增加眼部疲劳的症状，在躺着看手机的时候，屏幕的光线比较强烈，而且直对眼睛，如果看的时间比较长，就会引起眼睛的疲劳，从而出现眼睛的疼痛、酸胀、干涩或者伴有轻度的视力下降；
第二个容易导致近视发生，在儿童或者青少年尤其多见，因为手机的阅读距离是比较短的，如果过度使用手机会导致眼睛的屈光状态发生改变，从而引起近视的发生。这是两个比较常见的危害，为了避免这些情况的发生，建议尽量要保持合理正确的用眼习惯，不要躺着玩手机，也要尽量控制使用手机电子产品的时间。
可能会有以下职业病发作时刻：
1. 眼睛疲劳：长时间注视电脑屏幕或手机屏幕，容易导致眼睛疲劳和干涩不适。
2. 颈椎病：长时间保持一个姿势，尤其是低头看手机或电脑，会加重颈椎的负担，容易引发颈椎疼痛。
3. 手腕痛：频繁使用鼠标、键盘或触摸屏等，会导致手腕长时间受力，容易引起手腕疼痛。
4. 心理压力：对于需要长时间集中注意力的工作，如需要高度思考和分析的工作，可能会导致心理压力，影响心理健康。
5. 睡眠不足：需要长时间的工作和加班，容易导致睡眠时间不足，影响身体健康和注意力集中能力。
以上就是靠着床头玩手机得了颈椎病的全部内容，1、尽量要改变一下自己的姿势，减少了一些颈椎疼痛。比如像你现在这种情况，只能每天减少长期低头的习惯，自己尽量多去进行一些抬头，或者将颈椎方面向后仰。另外平常不要经常坐着很久或者站着很久的情况。
